天子小说

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第100章（第2页）

路边的橄榄树随风摇曳，像是在向他们招手致意。

远处，雅典卫城巍峨耸立，那古老的帕特农神庙静静地矗立在山巅，见证着岁月的变迁。

到达训练营后，一位名叫尼科斯的希腊教练热情相迎。

尼科斯教练身材匀称，古铜色的肌肤散发着健康的光泽，深邃的眼神中透着对健身与历史文化的热爱。

“欢迎来到雅典，朋友们！

在这里，健身是与古老文明的深度对话，是对人体美学与力量的极致追求。”

尼科斯教练用富有磁性的希腊口音英语说道。

训练营的场地被橄榄树环绕，地上铺满了细碎的石子，在阳光的映照下闪烁着点点银光。

“今天，咱们先从‘古希腊掷铁饼者俯卧撑’学起。”

尼科斯教练走到一块刻有古希腊运动图案的石板前示范起来。

尼科斯教练双手撑在石板边缘，身体前倾，双脚分开与肩同宽。

他开始做俯卧撑动作，在撑起的过程中，他的右手会像古希腊掷铁饼者掷出铁饼时那样，从身体右侧向后上方划动，然后收回，同时左手做同样的动作，身体随着手臂的划动微微扭转，展现出一种力量与优雅的完美结合。

“这个动作不仅能锻炼肱三头肌，还能提升身体的扭转力量和动作的协调性。

想象自己是古希腊的运动员，在奥林匹克赛场上竞技，每一个动作都要精准而富有美感。”

，！

胡世豪跃跃欲试，他走到石板前，模仿教练的动作。

可第一次尝试时，他的身体扭转略显生硬，手臂划动的轨迹也不够流畅。

“哎呀，我这动作怎么像是在模仿机器人掷铁饼，太生硬了。”

胡世豪自嘲地笑了笑。

汤姆在一旁打趣道：“老大，你这机器人得加点润滑油，让动作更顺滑些，不然在古希腊运动会上可拿不到名次。”

胡世豪没有气馁，他静下心来，仔细观察教练的动作细节，感受身体各部位的发力顺序。

他再次做起俯卧撑，在撑起时，先集中精力控制身体重心，然后慢慢将右手向后上方划动，感受肱三头肌与背部肌肉的协同收缩，同时身体自然扭转，使动作更加流畅自然。

经过多次练习，他逐渐掌握了技巧，每一次俯卧撑都做得仿佛穿越回了古希腊赛场，充满了力量与美感。

接着，尼科斯教练带着他们来到了一片空旷的草地上。

草地绿意盎然，周围是盛开的野花，散发着淡淡的芬芳。

“接下来是‘雅典卫城冲刺跑’训练。”

尼科斯教练在草地上标记出一段距离说道。

尼科斯教练站在起跑线上，身体前倾，双脚用力蹬地，如同一支离弦之箭般冲了出去。

他的步伐轻盈而有力，手臂快速摆动，在奔跑过程中，他需要用腿部的爆发力和肱三头肌的力量来保持身体的平衡与速度。

“这个训练能锻炼腿部肌肉、心肺功能以及肱三头肌在运动中的协调作用。

就像古希腊的勇士在战场上冲锋陷阵，你要以最快的速度穿越这片草地，展现出强大的爆发力和速度。”

胡世豪站在起跑线上，深吸一口气，然后奋力起跑。