天子小说

手机浏览器扫描二维码访问

教练（第2页）

有点印象，本间智久，怒所的王牌，古森说他曾经误喝过佐久早的水，要注意。

“最开始大家不用那么标准，双手把球砸到地板上，交给另一个人，在这个过程中，尽力地舒展关节，”

浅见监督做着略夸张的动作来展示，“这样慢慢地来热身，从上半身至全身，活动肩膀，再加上转体侧身。

把身体打开后，变为抛球给搭档，手肘要抬高。

然后，下手垫球、扣球、传球，分别做几分钟，接着把这三项组合起来。”

他停下动作，转头看众人：“扣球的时候瞄准搭档的腰部，接球时退到球后，传球要往前。

扣球力道也不能放得太轻，不然就没效果了。”

“主要是培养一下你们的默契，开始吧。”

众人声音洪亮：“是！”

按照浅见监督的话，饭纲掌把两肘慢慢抬高贴至耳边后挥下砸球。

咚咚的砸球声充满整个会馆。

“花川，”

浅见监督在练习的人群里溜达，“把身体打开，越过头顶。”

“是。”

“抛球还要用非惯用手，两侧都要练到。”

饭纲掌在两人练下手垫球前说：“我垫球不是很好。”

“嗯。”

寒山无崎抛了个不高不低的球。

饭纲掌把双臂并在身前，球弹得有点歪，他连忙说：“抱歉。”

寒山无崎跨了一步把球垫回去。

“可以开始打垫了。”

饭纲掌抛球甩臂，力度先轻一点，瞄准腰部，寒山应该能接到。

寒山无崎后退一步垫起，饭纲掌使的力较小，他还需要主动抬臂使力才能把球垫到对方的头上。

好准，完全不用调整。

饭纲掌估摸着大致的位置把球托回去，一个比较高的弧度。

很舒服的位置。

寒山无崎抬肘，拉臂，转体，包球，也没使全力。

一轮打垫后，两人再慢慢加重力气。

五队的两人是所有人里配合得最好的。

浅见监督夸奖：“做的不错。”

等其他队也配合流畅后，他吹哨：“休息十分钟。”

寒山无崎拿着排球去清静的角落坐着。

饭纲掌想了想，也跟了上去，坐在了寒山无崎的旁边。