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和往常一样,方宇早上六点半不到就起床,身着一身运动装,脚踩运动鞋,来到党校运动场。
做了几分钟的热身运动后,先是慢跑了两圈,接着速度越来越快。
在医科大的时候,他就有晨跑的习惯,只要不下雨,每次至少跑半个小时。
看着空旷的运动场,方宇心中有些感慨,诺大的场地,只有两三个人在晨练,显得格外的冷清,这要是在医科大,这个时间点早已人满为患,跑步的、踢球的、打太极的。
方宇孤独的在跑道上一圈又一圈的奔跑,或许是长时间没有坚持有规律的运动,加上受伤后就没怎么锻炼过,身体微微有些发福,跑了十多分钟后,就开始有些喘。
心里告诫自己,这样可不行,必须好好利用这一个半月时间恢复体能,否则,人未老体质却先老了。
坚持跑完半个小时后,方宇没看到操场上有其他运动设施,便沿着跑道快走,使肌肉慢慢放松下来。
走了两圈,方宇正想离开的时候,突然看到操场外面有名老者在打太极拳,动作很优美,便饶有兴致的站在边上看了一会。
老者打的很认真,浑然不知方宇在边上看着他。
大约过了十分钟,老者收脚运气结束所有动作,猛一抬头看到方宇一直的注视着他,笑呵呵的问道,“小伙子,你会打太极拳吗?”
方宇微笑着摇摇头,说,“不会,我看您动作连贯、优美,练了好多年了吧?”
老者有些自豪的说,“我已经打了整整三十年啦。”
方宇惊讶道,“哇,这么久了,打的这么熟练,到了出神入化的程度了。”
老者说,“我年轻的时候只知道做学问,时间长了,身体就不行了,四十岁那年生了一场大病。
也就是那次住院,结识了一位阑尾手术的病友,我国陈氏太极拳的传人,年龄比我大十多岁,但看上去比我还年轻。
后来我出院后就去找他,拜他为师,学习太极拳。
你还别说,练了一阵后居然上瘾了,三十年来,我是风雨无阻,每天都坚持,身体越来越好。”
方宇说,“您都七十了?”
老者笑着说,“怎么?不像吗?”
方宇说,“不像,我以为您也就最多六十呢。”
老者哈哈大笑,“小伙子,谢谢你,又让我年轻了十岁。
看你看得这么认真,你是喜欢太极拳吗?”
方宇讪讪笑了笑,如实说,“是的,太极拳结合了传统哲学、医学和武术,对人的身心和身体都有很大的帮助作用,只是种类很多,不知道哪一种好。”
老者说,“看来你对太极拳还是有些了解。
太极拳种类是很多,陈氏太极拳、杨氏太极拳、八卦太极拳,二十四式、四十二式,等等,各大门派的太极拳有很大的差异,但万变不离其中,只要掌握了其中的奥妙,就能达到融会贯通。”
“太极拳以各关节骨缝松开,韧带肌腱伸长,肌肉适度用力为基础,通过大脑意识支配力量,整套动作中,力度、力向、力点、力速灵活多变。
身体各个部位的上下、左右、前后、内外,不同方位对向用力,产生太极拳的劲。
太极拳将天地比作一个大宇宙,人体为小宇宙,人为太极之体不可不动,这种动是全身协调运动,包括四肢百骸、内脏和体表,所以,讲究从意识道肢体一动俱动。”
“太极拳有个十六关要诀,活泼于腰,灵机于顶,神通于背,流行于气,行之于腿,蹬之于足,运之于掌,通之于指,敛之于髓,达之于神,凝之于耳,息之于鼻,呼吸往来于口,纵之于膝,浑暖于身,全身发之于毛。”
老者边讲解边还比划一些相应的动作,方宇听得云里雾里,更别说记住了,但依然一副认真的倾听的样子。
看到方宇听得认真,老者更是打开了话匣,继续说道,“太极拳的作用太多了,增强体质增强身体的灵活性和柔韧性,提高免疫力,增强心肺功能,改善血液循环,通过意念、呼吸和动作的配合,加强大脑调节能力,放松身心,缓解压力,调节情绪,改善神经系统。”
方宇赞叹道,“您打这么多年,有了很深的感受。”
老者话锋一转,问道,“你是新来的学员?”
方宇“嗯”
的一声,说,“是的,青训班的,今天开学。”
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