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第112章 血黏稠高区（第2页）

血液黏稠的人啊，老是觉得累得慌，就算休息得很充分，也还是缓不过来。

这是因为血液黏稠度一高，血液循环就不顺畅了，血液供应不足，身体各个部位得不到足够的氧气和营养物质，自然就会感到无力、精神不振啦。

然后是头晕头痛。

血液黏稠会导致身体各个器官缺血，反映在脑袋上就是头晕，尤其是早上刚起来的时候，脑袋晕乎乎的，反应也迟钝，还有吃完饭以后也容易头晕，老是犯困。

而且啊，长期血液黏稠度高的人，冠状动脉或者脑血管动脉可能会长出不稳定的斑块，这就会引起头痛、心前区不舒服等症状。

再说说视力模糊。

血液黏稠的人可能会突然发现看东西不清楚了，这是因为血液黏稠度增高，没法给视觉神经提供充足的营养，视网膜的血液供应也受到影响，出现暂时性的缺血症状。

这种情况在快速站起来或者突然移动的时候会更明显，中老年人可得特别小心。

还有心慌胸闷。

血液黏稠会给心脏增加负担，让心脏得到的血液变少，导致心肌缺氧，于是就会出现心慌心悸、胸闷气短、胸痛这些不舒服的感觉，就像是胸口被什么东西压着，又闷又痛。

要是血液黏稠得厉害，还可能会出现梗阻，导致心肌梗死，甚至心功能衰竭，表现就是活动一下就觉得累，胸闷气短。

手脚发麻也是常见的症状。

血液黏稠会让四肢的血液循环受阻，手脚就会麻木、冰凉，还容易抽筋。

因为手脚在四肢的末端，离心脏最远，血液一旦黏稠、循环不好，它们最先感觉到不对劲，比如发凉、发麻、发白。

而且，血液黏稠还可能会让肢体动脉出现粥样硬化性狭窄，运动的时候下肢肌肉供血不足，就会觉得酸痛、没力气，严重的还会出现间歇性跛行，得休息几分钟才能缓过来。

最后是容易嗜睡。

血液黏稠的人总是容易犯困、想睡觉，这是因为血液黏稠度增高以后，脑部供血不足，尤其是那些细小的血管，血液流不过去，大脑皮层的功能就受到影响，让人特别容易困倦，还老是打哈欠、头晕。

而且，血液黏稠的人午饭后特别容易犯困，要是午饭后马上睡一会儿，精神就会好很多。

不然，整个下午都会昏昏沉沉、没精打采的，这都是因为午饭后血液循环加快，血液黏稠、大脑供血不足闹的。

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血液黏稠度高的危害可不小！

血液黏稠度可是血液动力学的一部分，是形成血液阻力的重要因素。

当微循环那里的血液流速减慢的时候，血细胞可能就会叠在一起、聚成一团，黏稠度蹭蹭往上涨，阻力也就明显增加了，这样就会影响微循环的正常灌注，对大脑和心脏都会有不好的影响。

那要怎么改善血稠呢？这里有五个小妙招！

第一个妙招是多喝水。

就像给血液这条河流注入新的活力，让它重新欢快地流淌。

喝20c～25c的白开水比较合适，要小口慢慢喝。

晨起空腹、三餐前一个小时还有睡前都是补水的好时机。

每次补水量150～200毫升，睡前建议在100毫升左右就行。

第二个妙招是多吃能稀释血液的食物。

像黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子这些都可以适量多吃点。

还有一些降脂的食物，比如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等等。

另外，蔬菜和瓜果也很棒，它们除了含有大量水分，还有丰富的维生素c和粗纤维。

维生素c能帮忙降血脂，粗纤维能阻止胆固醇吸收，都有利于降低血液黏稠度。

第三个妙招是少吃动物内脏。