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第28章 近视是怎么引起该怎么调养（第6页）

2蓝莓洗净。

3香蕉去皮切成小段。

4将菠菜、蓝莓、香蕉放入榨汁机中，加入适量蜂蜜和纯净水。

5启动榨汁机，搅拌均匀后即可饮用。

功效：菠菜富含叶黄素等营养物质，对眼睛有保护作用。

蓝莓富含花青素，具有抗氧化功效，能减轻眼睛疲劳。

香蕉则可以提供能量和膳食纤维，这款果蔬汁有助于缓解视疲劳，保护眼睛健康。

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三、黄瓜猕猴桃汁材料：黄瓜半根、猕猴桃两个、适量纯净水。

做法：1黄瓜洗净切成小块。

2猕猴桃去皮，切成小块。

3将黄瓜块和猕猴桃块放入榨汁机中，加入适量纯净水。

4启动榨汁机，榨成汁后即可饮用。

功效：黄瓜含有丰富的水分和维生素c，有清热降火、美容养颜的作用。

猕猴桃富含维生素c、维生素e和叶黄素等，能保护眼睛免受自由基的伤害，提高眼睛的抗氧化能力。

这款果蔬汁口感清爽，适合夏季饮用。

四、番茄胡萝卜汁材料：番茄一个、胡萝卜半根、适量纯净水。

做法：1番茄洗净，在顶部划十字，用开水烫一下，去皮后切成小块。

2胡萝卜洗净去皮，切成小块。

3将番茄块和胡萝卜块放入榨汁机中，加入适量纯净水。

4启动榨汁机，榨成汁后即可饮用。

功效：番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，能保护眼睛免受紫外线的伤害。

胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素a，对眼睛的视力保护有重要意义。

这款果蔬汁颜色鲜艳，味道酸甜，营养丰富。

以下是一些对近视有帮助的按摩穴位及效果：一、睛明穴位置：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。

按摩方法：用拇指和食指指腹轻轻按压，每次按压1分钟左右，然后放松，重复3-5次。

效果：睛明穴是眼部重要穴位，按摩此穴可以缓解眼睛疲劳、干涩，改善视力，预防近视加深。

二、攒竹穴位置：在面部，眉头凹陷中，额切际处。

按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，顺时针和逆时针方向各揉动1分钟左右。

效果：按摩攒竹穴可以促进眼部血液循环，缓解眼睛胀痛、视物模糊等症状，对预防和改善近视有一定作用。

三、四白穴位置：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

按摩方法：用食指指腹轻轻按压，每次按压1分钟左右，重复3-5次。

效果：按摩四白穴可以调节眼部气血，改善眼睛周围肌肉的紧张状态，减轻眼睛疲劳，有助于提高视力。

四、太阳穴位置：在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧太阳穴，顺时针和逆时针方向各揉动1分钟左右。

效果：太阳穴是经外奇穴，按摩此穴可以缓解眼睛疲劳、头痛等症状，促进头部和眼部的血液循环，对保护视力有一定帮助。

五、风池穴位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧风池穴，力度适中，每次按压1-2分钟。