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第56章 急性肺炎是怎么引起的该怎么调养以及注意事项（第8页）

急性肺炎患者运动康复训练计划一、康复目标通过科学合理的运动训练，逐步改善患者的呼吸功能，增强肺部通气能力，提高身体耐力和免疫力，促进身体机能恢复，减轻因急性肺炎导致的呼吸困难、乏力等症状，帮助患者恢复正常生活和工作能力。

二、康复原则1个性化定制：根据患者的年龄、身体状况、肺炎严重程度及恢复情况制定专属训练计划。

2循序渐进：运动强度和时间逐步增加，避免过度劳累和损伤。

3安全第一：密切关注患者运动中的身体反应，如有不适立即停止训练。

三、康复分期及训练内容急性期（住院期间）1床上翻身与肢体活动：定时翻身，每2-3小时一次，配合简单肢体活动。

如屈伸上肢和下肢关节，每个关节活动5-10次，每日3-4次。

促进血液循环，防止肌肉萎缩与关节僵硬。

2呼吸训练-腹式呼吸：仰卧位，一只手放胸部，一只手放腹部。

用鼻吸气使腹部隆起，胸部手不动；用嘴呼气使腹部下陷。

每次5-10分钟，每日3-4次。

增强膈肌活动度，提高肺底部通气量。

-缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，缩唇如吹口哨样呼气，呼气时间是吸气时间2-3倍。

例如吸气2秒，呼气4-6秒。

每次10-15分钟，每日3-4次。

控制呼吸频率，增加呼气气道压力。

亚急性期（出院后早期）1室内步行：开始每次步行5-10分钟，速度以轻松、不引起明显呼吸困难为宜。

随着身体适应，逐渐增加至15-20分钟，每日2-3次。

保持正确姿势，配合呼吸，走几步吸气，再走几步呼气。

2简单健身操：如八段锦部分动作。

以“两手托天理三焦”

为例，站立位，双脚与肩同宽，双手上举同时吸气，举至头顶伸展身体，双手放下同时呼气。

每个动作重复3-5次，整套操约10-15分钟，每日1-2次。

活动全身关节，增强肌肉力量，调节呼吸。

恢复期（出院后2-3个月）1户外散步与慢跑交替：先散步5-10分钟热身，然后慢跑1-2分钟，再改为散步，交替进行，总时长20-30分钟，每周3-4次。

慢跑速度适中，以能正常交谈、呼吸略加快但不急促为度，选择空气清新、环境安全场所。

2太极拳：参加培训班或跟随教学视频学习，每次练习20-30分钟，每周3-5次。

注意动作规范与呼吸配合，如“起势”

吸气，“落势”

呼气。

提高身体机能，增强心理平和放松。

四、康复监测与评估1运动前、中、后监测呼吸频率、心率、血压和血氧饱和度等指标。

运动时心率控制在最大心率（220-年龄）的50-70。

如呼吸频率超30次分钟、心率超范围、血压波动大或血氧饱和度低于90，立即停止运动休息，必要时吸氧处理。

2询问患者运动中的主观感受，如疲劳、头晕、胸痛、呼吸困难加重等。

如有不适，即使生理指标未达危险范围，也应停止运动并调整计划。

五、注意事项1运动时间：饭后1-2小时后运动，避免早晨气温过低或空气污染严重时户外锻炼，可选上午9-11点或下午3-5点。

2运动装备：穿着舒适、透气运动服装和运动鞋，寒冷天气户外锻炼注意保暖，不过度穿戴。

3心理支持：给予患者心理支持与鼓励，讲解运动康复重要性与方法，助其树立信心配合计划。

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